Warming-up / conditie oefeningen
Lieve Turntoppers,
Deze week een gezellig spel om samen of alleen te spelen. In dit filmpje op YouTube worden de opdrachten kort uitgelegd. Veel plezier!!!
Het beweeg dobbelsteen spel
Wat heb je nodig: een pen, dit formulier uitgeprint en een dobbelsteen
Je kan het spel alleen doen, maar het leukste is om het samen te spelen! Gooi om de beurt en kijk naar de opdracht onder het aantal ogen op de dobbelsteen. Kruis het vakje door als je de opdracht klaar hebt. Als je weer hetzelfde getal gooit, ga je een rijtje naar beneden totdat alle vakjes klaar zijn!
Lekkerrrrr naar buiten!!!
Helaas hebben we nog steeds geen groen licht gekregen om de zaal in te mogen, super balen. We hopen jullie toch echt in maart weer te kunnen ontmoeten, want oh wat missen we jullie!
Deze week hebben wij ervoor gekozen om lekker naar buiten te gaan. Met Cato, Vera en Caroline hebben we buiten allerlei oefeningen gedaan die ook vast bij jou in de buurt mogelijk zijn. Heel veel oefeningen kunnen gewoon thuis natuurlijk, maar buiten bewegen is helemaal heerlijk. Ga het bos in of zoek een leuk speeltuintje in de buurt! Even de boom inklimmen is ook al een goede oefening!
We wensen jullie weer heel veel plezier en succes!
Groet van het Nilo team!
The Toilet paper games,
Wat heb je nodig: 6 wc rollen en een matje ( of een zachte vloerbedekking ).
Daniek en Amber laten jullie zien wat je met de ( ongebruikte ) wc rollen kan doen!
Veel plezier maar weer️🤸♀️
Dobbelende turntoppers,
Deze keer het dobbelsteenspel.
Heb je geen dobbelsteen, vergroot het plaatje hieronder, knip en plak hem zelf!!
Het spel is het leukste om samen te spelen, zoals je kan zien in het YouTube filmpje met Amber en Daniek.
Gooi om de beurt met de dobbelsteen en voer de oefening uit die bij het aantal ogen op de dobbelsteen hoort:
1= maak een koprol ( op een matje, op de bank of op je bed)
2= Ren 2 rondjes om de tafel
3= Probeer de spagaat linksvoor, rechtsvoor en de split
4= ren de trap 2x op en neer (op/neer/op/neer) doe wel voorzichtig!!!!
5= Maak 5 burpees
6= oefen 6 turnelementen, zoals bv kattensprong, zweefstand, radslag, pirouette, handstand bruggetje…..
of maak een tik tok dansje 😊
Heb je een leuke foto of hilarisch filmpje, dan vinden wij het heel leuk om dit op de website te plaatsen! Stuur het naar Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.
Veel plezier!!!!
Lieve turntoppers,
Helaas blijven we elkaar de eerste weken alleen via filmpjes ontmoeten ☹. Hopelijk mogen we na 9 februari weer met elkaar turnen in de zaal!
Maar gelukkig hebben we Roos, Anna en Esmee weer bereid gevonden om een leuk filmpje over lenigheid te maken. Zie ons You Tube kanaal Lenigheid Jan 2021
Elke oefening die zij uitvoeren, moet je 10 seconden vast houden, om resultaat te zien (dus langer dan op het filmpje, zet de film steeds even op pauze)!
Begin met de warming up van vorige week en plak dit stukje lenigheid eraan vast! Probeer dit alles deze week 2 of 3 x te doen voor het beste resultaat!!!
Volgende week heb je een dobbelsteen nodig voor de oefeningen, dus ga er vast 1 zoeken of maken!!!
Liefs van het Nilo team
Beste turntoppers.
In onderstaand schema vind je de oefeningen om lekker warm van te worden en je conditie mee te verbeteren.
Zet een gezellig muziekje op voor jezelf en ga aan de slag, misschien willen je broertje/ zusje of ouders wel gezellig mee doen?
Kijk in onderstaand overzicht of je het schema makkelijk/ gemiddeld of moeilijk aan wilt houden. Kijk dan goed hoe vaak of hoe lang je een oefening moet uitvoeren.
In het filmpje "NILO Warming Up Jan 2021" op YouTube staan alle oefeningen ook uitgelegd, zodat je precies kan zien hoe een oefening gaat!
Volgende week volgt er een nieuw filmpje, dus hou de website en facebook in de gaten!
